لعلك تظن أنه من الصعب العثور على وصفات مناسبة لنظام الكيتو ولجدولك اليومي معًا، ولكن الأمر سهل للغاية، فما عليك إلا أن تسأل جين فيش صاحبة مدونة Keto In The City الشهيرة والأم المعيلة العاملة المشغولة دائمًا. لقد أيقنت جين أنها لن تتمكن من الالتزام بنظام الكيتو الغذائي في ظل جدولها اليومي المزدحم إلا من خلال طهي وصفات سريعة من 5 مكونات تستخدم يوميًّا.